Kiệt sức không phải là huy chương
Làm việc quá sức có thể cho kết quả ngắn hạn nhưng làm hỏng hiệu suất dài hạn.
“Nghỉ ngơi cũng là một phần của công việc.”
Những điểm chính
- Đặt ranh giới giờ làm việc
- Nghỉ giải lao đều đặn
- Dành thời gian cho sở thích
Bảng tóm tắt
| Thói quen | Lợi ích | Cách bắt đầu |
|---|---|---|
| Ngủ đủ giấc | Tập trung tốt | Đặt giờ ngủ cố định |
| Vận động | Giảm căng thẳng | 15 phút mỗi ngày |
| Ngắt kết nối | Hồi phục | Tắt thông báo buổi tối |
Các bước thực hiện
- Nhận diện dấu hiệu quá tải
- Ưu tiên việc quan trọng
- Nói không với việc không cần thiết
- Duy trì thói quen lành mạnh
Bền bỉ thắng nhanh.